Зазвенел с утра будильник Значит, мне вставать пора. Ждёт на кухне холодильник, И на поле ждёт игра.
И.П. с.с. руки с гантелями опущены вниз. Касаться носком правой (левой) ноги степа 1-8
Только мне сегодня что-то Просыпаться неохота. Мне как раз приснился сон, Будто стал я чемпион.
1-2 Шаг правой ногой на степ, левая согнута в колене, руки вверх 3-4 в и.п. Повтор 5-8
Припев: Если хочешь победить, Если хочешь первым быть, Значит, надо собираться, И всерьёз тренироваться, Не лениться, не зевать, Ну, короче: «Так держать!»
Прыжки на месте попеременно касаясь степа, руки на плечах.
проигрыш
Приседания руки в стороны 3 раза
Я теперь собой доволен. Веселюсь и хохочу. Заставляет сила воли Делать то, что не хочу.
1-2 шаг на степ правой ногой, руки к плечам, 3-4 и.п. 5-6 левая нога на степа, руки к плечам, 7-8 и.п.
Чтобы силы больше стало Чтобы я не уставал, Прямо из-под одеяла Я под душ холодный встал.
1 правая нога на степ, 2 – левая сбоку от степа, 3 – руки снизу сгиб, 4 и.п. 5-8 в другую сторону
Припев: Если хочешь победить, Если хочешь первым быть, Значит, надо собираться, И всерьёз тренироваться, Не лениться, не зевать, По-спортивному играть.
Прыжки на месте попеременно касаясь степа, руки на плечах.
Проигрыш Ла-ла-ла
Приседания руки в стороны Сесть с боку на степ И.П. Сидя руки упор сзади, ноги согнуты в коленях.
Ах, какое настроенье! Ах! Холодная вода! Тяжело бороться с ленью, Остальное – ерунда.
Попеременное поднимание ног.
Я бегу, и километры Пролетают подо мной. Я бегу быстрее ветра, Тренируюсь в снег и зной.
Припев: Если хочешь победить, Если хочешь первым быть, Значит, надо собираться, И всерьёз тренироваться, Не лениться, не зевать, Как обычно: «Так держать!» По-спортивному играть И большим спортсменом стать. Ну, короче: «Так держать!»
